那么，產後女性，或者企業已經開始出現以及陰道松馳的女性該如何發展進行盆腔肌肉鍛練呢?我國中國傳統的養生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空氣環境清新的地方，深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此學生反複100次以上。當習慣了自己以後，平時學習生活活動中都存在可以通過進行，不在 於次數的多少，有時間就可以直接進行分析上述鍛練。經過具有一定工作時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會得到大大提高改善，陰道周圍肌肉質量也就逐漸變得更加豐實、有力，陰道松馳就可以不藥而愈 了。

“中斷排尿”訓練可以改善陰道周圍的肌肉張力，國外的“中斷排尿”訓練也可以改善陰道周圍的肌肉張力。 方法是：排尿中斷運動，一半排尿時忍住讓尿中斷，停頓後繼續排尿。 如此反複。 經過一段時間的鍛煉，陰道周圍的肌肉張力增加，陰道變窄。 陰道縮窄，這樣性生活質量就會明顯提高，當適當的運動不能彌補這一遺憾時，不僅沒有自己的性快感，而且讓丈夫不滿意，甚至有陰道脹的女人，應該早點去醫院做“陰道縮窄”。

陰道緊縮術實際上是在一個小，操作簡單生殖器整形，即能在局部麻醉下完成，不需要住院，手術將顯著改善生活質量。患者只需要在相關的醫院進行術前檢查，尤其是婦科檢查非月經期，7-10天手術後的時期，可以2個月夫妻生活後恢複正常。現在人們該做一些整容手術。因為生活的質量密切相關，幸福和家庭和睦，健康，穩定的家庭的生活質量，夫妻雙方都是非常重要的。

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